September 19, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
|
73 | 7446 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 4 | Leg Extensions |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
12x
|
42 | 2310 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
|
120 | 3030 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
13x
40kg
12x
|
25 | 1000 |
| Kokku | 470 | 30236 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
