October 4, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
26x
|
86 | 8600 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
| 6 | Õla tagaosa masinal |
27kg
15x
27kg
15x
|
30 | 810 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
12x
40kg
0x
|
12 | 480 |
| Kokku | 413 | 28040 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
