October 6, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
62kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9100 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
|
60 | 3825 |
| 3 | Hyperextensions |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
13x
55kg
13x
|
56 | 3080 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
|
30 | 750 |
| Kokku | 341 | 16755 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
