October 10, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
12x
37kg
12x
|
69 | 2553 |
| 3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
12x
|
57 | 3990 |
| 4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
|
30 | 2100 |
| 5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
25x
10kg
21x
|
76 | 870 |
| 6 | cable external rotation | 0 | 0 | |
| Kokku | 382 | 18513 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
