October 18, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6050 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
55kg
10x
55kg
12x
55kg
12x
|
49 | 2695 |
| 4 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
0x
|
60 | 6000 |
| 5 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
|
39 | 1560 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
26kg
30x
|
150 | 3810 |
| 7 | Dumbbell Shoulder Press |
36kg
15x
36kg
15x
36kg
15x
36kg
12x
36kg
10x
|
67 | 2412 |
| Kokku | 515 | 30177 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
