October 24, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
55kg
50x
60kg
50x
62kg
50x
|
150 | 8850 |
| 2 | Incline Flys |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2745 |
| 3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
9x
|
54 | 3975 |
| 4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3150 |
| 5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
27x
12kg
21x
12kg
17x
|
125 | 1500 |
| Kokku | 449 | 20220 | ||
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