October 25, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
20x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
80 | 8160 |
| 3 | Leg Press Machine |
160kg
15x
160kg
15x
160kg
15x
|
45 | 7200 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
55kg
13x
55kg
10x
|
38 | 2090 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
13x
30kg
13x
|
41 | 1230 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
14x
40kg
14x
40kg
14x
|
42 | 1680 |
| 7 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
26kg
30x
|
150 | 3810 |
| Kokku | 471 | 30270 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
