October 31, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
40x
60kg
50x
60kg
50x
|
140 | 8400 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
12x
55kg
15x
55kg
12x
55kg
10x
55kg
10x
|
59 | 3245 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
10x
65kg
15x
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
|
57 | 3705 |
| 4 | Hyperextensions |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
30x
26kg
30x
|
60 | 1530 |
| Kokku | 361 | 16880 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
