November 24, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | Leg Press Machine |
160kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
|
45 | 7500 |
| 4 | Leg Extensions |
57kg
15x
57kg
15x
57kg
15x
|
45 | 2565 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
| 7 | Õlale hantlitega surumine istudes |
36kg
15x
36kg
15x
36kg
15x
36kg
15x
|
60 | 2160 |
| Kokku | 435 | 29475 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
