November 28, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
75 | 4125 |
| 3 | Hyperextensions |
0kg
20x
0kg
15x
0kg
15x
|
50 | 0 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
14x
65kg
12x
65kg
12x
|
68 | 4420 |
| 5 | cable external rotation |
25kg
24x
25kg
24x
|
48 | 1200 |
| Kokku | 391 | 18745 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
