December 1, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
| 2 | Leg Press Machine |
160kg
15x
160kg
15x
170kg
15x
|
45 | 7350 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2475 |
| 4 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 8 | Shoulder Press Machine |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
|
75 | 4875 |
| Kokku | 495 | 33850 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
