December 10, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
0x
|
100 | 6000 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
|
75 | 4875 |
| 3 | Hyperextensions |
0kg
20x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
11x
|
61 | 0 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
60kg
14x
60kg
10x
60kg
9x
60kg
0x
|
48 | 2805 |
| Kokku | 284 | 13680 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
