December 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
60kg
15x
60kg
12x
60kg
10x
60kg
11x
|
63 | 3705 |
| 3 | Hyperextensions |
0kg
20x
0kg
18x
0kg
15x
0kg
12x
|
65 | 0 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
13x
65kg
12x
65kg
10x
|
65 | 4225 |
| Kokku | 343 | 16930 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
