December 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
| 2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
75 | 2625 |
| 3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
75 | 5550 |
| 4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3150 |
| 5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
|
60 | 720 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
26kg
30x
|
60 | 1530 |
| Kokku | 390 | 19575 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
