December 27, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6050 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | Leg Extensions |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2475 |
| 4 | Leg Press Machine |
160kg
15x
160kg
15x
160kg
15x
|
45 | 7200 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 7 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
26kg
30x
|
150 | 3810 |
| 8 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
70kg
0x
|
15 | 1050 |
| Kokku | 495 | 31385 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
