March 29, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | dumbell shrugs |
12lb
15x
12lb
20x
12lb
25x
|
60 | 720 |
| 2 | olympic bar shrugs |
35lb
15x
35lb
15x
35lb
15x
|
45 | 1575 |
| 3 | Closed grip lat pulldown |
30lb
10x
30lb
10x
30lb
10x
|
30 | 900 |
| 4 | cable pulldown |
30lb
10x
40lb
10x
50lb
10x
|
30 | 1200 |
| 5 | Jõutõmme |
65lb
10x
75lb
10x
75lb
10x
|
30 | 2150 |
| Kokku | 195 | 6545 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
