May 1, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | dumbell shrugs |
10lb
10x
10lb
15x
10lb
20x
|
45 | 450 |
| 2 | Cross Body Hammer Curl |
10lb
10x
10lb
15x
10lb
20x
|
45 | 450 |
| 3 | alternating dumbell curls |
10lb
10x
10lb
15x
10lb
20x
|
45 | 450 |
| 4 | plate curls |
10lb
10x
10lb
15x
10lb
20x
|
45 | 450 |
| 5 | Jõutõmme |
55lb
4x
55lb
7x
55lb
10x
|
21 | 1155 |
| Kokku | 201 | 2955 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
