Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kangi tõmbed vastu kõhtu
40kg
15x
50kg
15x
70kg
10x
80kg
10x
60kg
12x
62 3570
2 seated one arm row
50kg
10x
65kg
10x
75kg
10x
30 1900
3 Wide Grip Lat Pulldown
40kg
12x
50kg
10x
60kg
10x
45kg
10x
42 2030
4 Seated Cable Rows
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
12x
42 1780
5 Jõutõmme
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
30 2300
6 Bicep Curls
10kg
10x
12.5kg
10x
15kg
9x
10kg
10x
39 460
7 Preacher Curl Machine
15kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
30 350
Kokku 275 12390

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin