October 24, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
20kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
5x
110kg
2x
100kg
5x
80kg
10x
60kg
11x
|
63 | 4280 |
| 2 | Thigh Adductor |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
30 | 1350 |
| 3 | Thigh Abductor |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
30 | 1350 |
| 4 | Leg Press Machine |
40kg
10x
120kg
10x
160kg
10x
|
30 | 3200 |
| 5 | Sääremasin |
30kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1300 |
| 6 | Standing Leg Curl |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
24 | 480 |
| Kokku | 207 | 11960 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
