# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
40kg
250x
|
250 | 10000 |
2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
20kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
|
30 | 560 |
3 | Triceps Pushdown |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
4 | Reverse Grip Triceps Pushdown |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
17.5kg
10x
17.5kg
10x
17.5kg
10x
|
30 | 525 |
Kokku | 370 | 12285 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.