# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
60kg
12x
65kg
10x
70kg
8x
75kg
6x
80kg
4x
|
40 | 2700 |
2 | Decline Dumbbell Bench Press |
22.5kg
12x
25kg
12x
|
24 | 570 |
3 | Dumbbell Flys |
15kg
12x
20kg
10x
|
22 | 380 |
4 | Straight Arm Pullover |
25kg
12x
25kg
12x
|
24 | 600 |
Kokku | 110 | 4250 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.