March 8, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga seistes |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
7x
45kg
8x
|
31 | 1395 |
| 2 | Upright Row |
40kg
12x
45kg
8x
45kg
8x
|
28 | 1200 |
| 3 | Õlale hantlitega surumine istudes |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
25kg
6x
|
30 | 750 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 5 | Front Plate Raise |
15kg
10x
15kg
10x
10kg
10x
|
30 | 400 |
| Kokku | 155 | 4105 | ||
Märkmed
Superset sl and fr
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
