March 18, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
10x
20kg
10x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
3x
|
66 | 3620 |
| 2 | Dumbbell Bench Press |
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
6x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
6x
|
92 | 2944 |
| 3 | Push-Ups |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
8x
0kg
4x
0kg
8x
0kg
6x
|
40 | 0 |
| 4 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
24kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
20kg
7x
|
126 | 2772 |
| 5 | Cable Crossover |
60kg
30x
|
30 | 1800 |
| 6 | Chest pallof |
10kg
20x
5kg
20x
|
40 | 300 |
| Kokku | 394 | 11436 | ||
Märkmed
UniSport Kluuvi
5
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
