May 2, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
9x
10kg
7x
|
36 | 360 |
| 2 | T-Bar Row |
67.5kg
10x
67.5kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
|
36 | 2470 |
| 3 | Seated Cable Rows |
85kg
10x
90kg
9x
90kg
9x
90kg
9x
|
37 | 3280 |
| 4 | Lat Pulldown |
65kg
12x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
|
38 | 2600 |
| 5 | Lying Triceps Press |
30kg
9x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
33 | 990 |
| 6 | Lamades surumine kitsa haardega |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
9x
30kg
9x
|
38 | 1140 |
| 7 | Toengkõverdus triitsepsile |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| Kokku | 248 | 11740 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
