June 11, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
40kg
25x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
60 | 3900 |
| 2 | Leg Press Machine |
100kg
15x
100kg
15x
150kg
15x
150kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
|
90 | 13500 |
| 3 | Leg Extensions |
60kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
75 | 3900 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
75 | 3375 |
| Kokku | 300 | 24675 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
