June 19, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
5x
90kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
50 | 3650 |
| 2 | Leg Extensions |
40kg
20x
50kg
20x
55kg
20x
60kg
20x
65kg
20x
|
100 | 5400 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
35kg
20x
40kg
20x
35kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
100 | 3400 |
| 4 | Säär Smithil |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 5000 |
| Kokku | 350 | 17450 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
