June 25, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
12x
90kg
5x
90kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
110kg
2x
120kg
1x
70kg
10x
70kg
10x
|
90 | 6300 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1200 |
| 3 | Liblikmasin |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1500 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
7kg
15x
8kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
5kg
10x
5kg
10x
5kg
10x
5kg
10x
|
100 | 635 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
25kg
15x
25kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1350 |
| Kokku | 370 | 10985 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
