# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
40kg
15x
60kg
12x
80kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
110kg
2x
110kg
1x
120kg
1x
80kg
10x
80kg
10x
|
71 | 5170 |
2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
10x
|
58 | 1160 |
3 | Liblikmasin |
25kg
15x
30kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
75 | 1950 |
Kokku | 204 | 8280 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.