# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
40 | 3000 |
2 | Wide Grip Lat Pulldown |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3200 |
3 | Seated row |
20kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2280 |
4 | Seated Cable Rows |
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
70kg
12x
80kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
96 | 5040 |
5 | Triceps Pushdown |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
Kokku | 291 | 14870 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.