October 20, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Bench Press |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
60kg
12x
70kg
10x
80kg
8x
90kg
4x
|
79 | 4220 |
| 2 | Dumbbell Bench Press |
22kg
15x
22kg
15x
22kg
10x
24kg
10x
24kg
8x
|
58 | 1312 |
| 3 | Dumbbell Flys |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
50 | 500 |
| 4 | Cable Crossover |
7.5kg
15x
7.5kg
15x
7.5kg
15x
10kg
12x
12.5kg
10x
12.5kg
8x
15kg
6x
|
81 | 772.5 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
12kg
10x
12kg
10x
14kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
50 | 620 |
| Kokku | 318 | 7424.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
