October 23, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
110kg
5x
|
75 | 5450 |
| 2 | Seated Leg Curl |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
40kg
12x
45kg
10x
50kg
8x
55kg
6x
|
81 | 3010 |
| 3 | Leg Extensions |
20kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
70kg
8x
80kg
6x
|
81 | 3590 |
| 4 | Standing Leg Curl |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
15kg
12x
20kg
10x
20kg
8x
20kg
6x
|
81 | 1110 |
| Total | 318 | 13160 | ||
