# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Squats |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
80kg
10x
80kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
110kg
3x
120kg
3x
130kg
1x
|
82 | 6120 |
2 | Seated Leg Curl |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
55kg
10x
|
85 | 3475 |
3 | Leg Extensions |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
85 | 4600 |
4 | Säär Smithil |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
|
85 | 5150 |
Kokku | 337 | 19345 |
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