June 18, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
4x
|
58 | 4540 |
| 2 | Leg Extensions |
40kg
15x
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
10x
|
70 | 4300 |
| 3 | Standing Leg Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
60 | 1200 |
| 4 | Shoulder Press |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
35kg
10x
40kg
8x
50kg
6x
60kg
4x
|
58 | 2110 |
| Total | 246 | 12150 | ||
