February 3, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
70 | 4900 |
| 2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
26kg
10x
26kg
10x
26kg
10x
26kg
10x
26kg
10x
26kg
10x
26kg
10x
|
70 | 1820 |
| 3 | Cable Crossover |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
70 | 700 |
| 4 | Triceps Pushdown with Rope |
15kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
70 | 1650 |
| 5 | Triceps Pushdown |
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
70 | 4000 |
| 6 | Tricep Dip Machine |
40kg
10x
80kg
10x
120kg
10x
80kg
10x
40kg
30x
|
70 | 4400 |
| Kokku | 420 | 17470 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
