# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
60kg
5x
80kg
5x
90kg
5x
100kg
5x
105kg
5x
105kg
5x
105kg
5x
85kg
5x
85kg
5x
85kg
5x
|
50 | 4500 |
2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
26kg
10x
28kg
10x
30kg
10x
32kg
10x
34kg
10x
36kg
10x
38kg
10x
|
70 | 2240 |
3 | Rinnalt surumine masinal |
20kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
40kg
10x
|
70 | 3000 |
4 | Cable Crossover |
10kg
10x
12.5kg
10x
15kg
10x
17.5kg
10x
20kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
70 | 1050 |
Kokku | 260 | 10790 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.