February 7, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
120kg
20x
160kg
20x
200kg
20x
240kg
20x
280kg
20x
320kg
20x
360kg
20x
|
140 | 33600 |
| 2 | Standing Leg Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
70 | 1400 |
| 3 | Leg Extensions |
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
70 | 4800 |
| 4 | Squats |
40kg
5x
60kg
5x
80kg
5x
100kg
1x
|
16 | 1000 |
| 5 | Seated Leg Curl |
30kg
10x
35kg
10x
40kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
60kg
10x
|
70 | 3150 |
| 6 | Calves Press on Leg Machine |
20kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
|
90 | 1800 |
| Total | 456 | 45750 | ||
