February 10, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
70 | 4900 |
| 2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
26kg
10x
28kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
70 | 2040 |
| 3 | Dumbbell Flys |
24kg
10x
12kg
20x
28kg
10x
14kg
20x
32kg
10x
16kg
20x
32kg
10x
16kg
20x
|
120 | 2320 |
| 4 | Rinnamasin |
30kg
10x
40kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
70 | 2450 |
| 5 | Triceps Pushdown |
45kg
10x
55kg
10x
65kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
70 | 4400 |
| 6 | Triceps Pushdown with Rope |
20kg
10x
20kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
70 | 1850 |
| Kokku | 470 | 17960 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
