February 28, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
3x
80kg
3x
100kg
3x
100kg
3x
110kg
7x
110kg
7x
110kg
7x
110kg
7x
|
40 | 4100 |
| 2 | Incline Bench Press |
60kg
6x
70kg
7x
70kg
6x
75kg
6x
80kg
6x
|
31 | 2200 |
| 3 | Low Row |
20kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
60kg
10x
40kg
10x
|
70 | 3400 |
| 4 | Rinnamasin |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
|
70 | 3050 |
| Kokku | 211 | 12750 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
