March 28, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dumbbell Lateral Raises |
3kg
20x
6kg
20x
|
40 | 180 |
| 2 | Hantli ette tõsted |
3kg
20x
6kg
20x
|
40 | 180 |
| 3 | Dumbbell Shoulder Press |
3kg
20x
6kg
20x
|
40 | 180 |
| 4 | Õla tagaosa hantlitega |
3kg
20x
6kg
20x
|
40 | 180 |
| 5 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
3kg
20x
6kg
20x
|
40 | 180 |
| 6 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
3kg
20x
6kg
20x
|
40 | 180 |
| 7 | One Arm Tricep Extensions |
3kg
20x
3kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
|
80 | 360 |
| 8 | Push-Ups |
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
18 | 0 |
| Kokku | 338 | 1440 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
