April 4, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Push-Ups |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 2 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
|
60 | 360 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
|
60 | 360 |
| 4 | Bent Over Rear Delt Row |
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
|
60 | 360 |
| 5 | Dumbbell Shrugs |
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
|
60 | 450 |
| 6 | Dumbbell Shoulder Press |
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
|
60 | 540 |
| 7 | Kükk |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 8 | Walking Lunges |
0kg
10x
0kg
10x
|
20 | 0 |
| Kokku | 440 | 2070 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
