May 27, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
105kg
5x
105kg
5x
|
40 | 3450 |
| 2 | Bench Press |
112.5kg
3x
112.5kg
3x
120kg
2x
130kg
1x
112.5kg
3x
112.5kg
3x
105kg
4x
100kg
6x
85kg
8x
70kg
10x
|
43 | 4120 |
| 3 | Dumbbell Bench Press |
30kg
10x
34kg
10x
38kg
10x
|
30 | 1020 |
| 4 | Incline Chest Press |
20kg
15x
20kg
15x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
5x
40kg
5x
40kg
5x
40kg
5x
|
70 | 2000 |
| 5 | Triceps Pushdown |
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
|
50 | 2500 |
| 6 | Cable Crossover |
10kg
15x
12.5kg
15x
15kg
15x
12.5kg
15x
10kg
15x
|
75 | 900 |
| 7 | Alternate Hammer Curl |
12kg
10x
14kg
10x
16kg
10x
18kg
10x
20kg
10x
|
50 | 800 |
| Total | 358 | 14790 | ||
