May 28, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
5x
60kg
5x
100kg
5x
120kg
5x
140kg
4x
150kg
4x
160kg
4x
|
32 | 3500 |
| 2 | Seated row |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
|
40 | 1900 |
| 3 | Wide Grip Lat Pulldown |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
|
30 | 1800 |
| 4 | Õlale surumine smithil |
30kg
15x
50kg
15x
60kg
15x
60kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
75 | 3700 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
12kg
10x
14kg
10x
16kg
10x
18kg
10x
20kg
10x
|
50 | 800 |
| Kokku | 227 | 11700 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
