June 27, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
80kg
5x
100kg
3x
100kg
3x
112.5kg
3x
112.5kg
3x
|
27 | 2275 |
| 2 | Lamades surumine |
125kg
2x
125kg
2x
125kg
2x
112.5kg
3x
112.5kg
3x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
32 | 3425 |
| 3 | Lamades surumine |
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
6x
80kg
5x
60kg
6x
60kg
5x
|
52 | 4240 |
| 4 | Wide Grip Neutral Pulldown |
40kg
10x
60kg
10x
80kg
8x
70kg
8x
|
36 | 2200 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
12kg
10x
14kg
10x
|
20 | 260 |
| Kokku | 167 | 12400 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
