June 29, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
5x
75kg
5x
90kg
5x
105kg
3x
105kg
3x
|
21 | 1755 |
| 2 | Lamades surumine |
120kg
2x
120kg
2x
120kg
2x
120kg
2x
120kg
2x
|
10 | 1200 |
| 3 | Lamades surumine |
112.5kg
3x
112.5kg
3x
112.5kg
3x
112.5kg
3x
112.5kg
3x
|
15 | 1687.5 |
| 4 | Lamades surumine |
100kg
3x
80kg
3x
60kg
3x
|
9 | 720 |
| 5 | Incline Bench Press |
60kg
3x
80kg
3x
90kg
3x
100kg
3x
105kg
3x
|
15 | 1305 |
| 6 | Pull Down |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1600 |
| 7 | EZ Bar Curls |
19.5kg
20x
19.5kg
20x
29.5kg
20x
29.5kg
20x
|
80 | 1960 |
| Kokku | 190 | 10227.5 | ||
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