July 20, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
3x
80kg
3x
100kg
3x
100kg
3x
112.5kg
2x
112.5kg
2x
|
16 | 1470 |
| 2 | Lamades surumine |
125kg
1x
125kg
1x
112.5kg
2x
112.5kg
2x
112.5kg
2x
|
8 | 925 |
| 3 | Neutral Grip Lat Pulldown |
65kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
65kg
10x
|
40 | 2800 |
| 4 | EZ Bar Curls |
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
19.5kg
10x
|
100 | 1950 |
| 5 | Triceps Pushdown |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
100 | 4000 |
| Kokku | 264 | 11145 | ||
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