August 18, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
60kg
5x
80kg
5x
100kg
5x
120kg
5x
140kg
2x
150kg
2x
140kg
3x
|
27 | 2800 |
| 2 | Leg Press Machine |
40kg
15x
80kg
15x
120kg
15x
160kg
15x
120kg
15x
80kg
15x
|
90 | 9000 |
| 3 | Standing Leg Curl |
10kg
8x
10kg
8x
|
16 | 160 |
| 4 | Leg Extensions |
50kg
15x
50kg
15x
60kg
15x
|
45 | 2400 |
| Kokku | 178 | 14360 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
