September 11, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
120kg
5x
120kg
5x
100kg
8x
|
48 | 4400 |
| 2 | Rinnamasin |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
60 | 2300 |
| 3 | Incline Chest Press |
30kg
7x
30kg
7x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
8x
20kg
8x
|
50 | 1140 |
| 4 | Cable Crossover |
10kg
10x
12.5kg
10x
12.5kg
10x
10kg
10x
|
40 | 450 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1200 |
| 6 | Triceps Pushdown |
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2900 |
| Kokku | 318 | 12390 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
