September 19, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
10x
120kg
10x
|
50 | 4700 |
| 2 | Leg Extensions |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
|
50 | 3500 |
| 3 | Seated Leg Curl |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
|
50 | 3000 |
| 4 | Säär Smithil |
50kg
10x
70kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 4100 |
| 5 | Shoulder Press Machine |
10kg
10x
10kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
20kg
0x
|
40 | 500 |
| Kokku | 240 | 15800 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
