October 7, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
10x
120kg
5x
130kg
5x
|
50 | 4750 |
| 2 | Leg Extensions |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
|
50 | 3500 |
| 3 | Seated Leg Curl |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Standing Leg Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1000 |
| 5 | Säär Smithil |
50kg
10x
70kg
10x
90kg
10x
110kg
10x
130kg
10x
|
50 | 4500 |
| Kokku | 250 | 17250 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
