October 21, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Chest Press |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
90 | 2250 |
| 2 | Incline Bench Press |
40kg
10x
60kg
10x
70kg
5x
80kg
5x
|
30 | 1750 |
| 3 | Chest machine |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
40kg
10x
50kg
10x
20kg
15x
|
80 | 2550 |
| 4 | Cable Crossover |
5kg
15x
7.5kg
15x
7.5kg
15x
7.5kg
15x
|
60 | 412.5 |
| 5 | Triceps Pushdown |
40kg
30x
40kg
30x
40kg
30x
|
90 | 3600 |
| 6 | Cable Overhead Tricep Extension |
20kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
|
120 | 2400 |
| 7 | EZ Bar Curls |
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1000 |
| 8 | Bicep Hammer Curl |
16kg
10x
16kg
10x
20kg
10x
|
30 | 520 |
| Total | 530 | 14482.5 | ||
